夏季必吃的４种防晒美食【图】

     番茄
    这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入１６毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降４０％。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。

    柠檬
    含有丰富维生素Ｃ的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌的发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降３０％。与柠檬有相似作用的还有橙、猕猴桃、甜椒和草莓。

    西瓜
    西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的流失。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

    坚果
    空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。但不要指望立竿见影，通常需要３０天才能令皮肤有所改善。