养生之道 - 药房网


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多吃苹果好处多多

破译宋美龄长寿密码　　洛德向宋美龄提供的大量与苹果有关的历史资料表明：据美国一位战前的保健医学权威通过化验得到的数据表明，他亲自做的一项试验中，对20位女性进行了对比。其中每天摄入类黄酮最高的10人（30mg）与摄入最低的10人（17mg）相比，因冠心病而早逝的相对危险性是0.45；每天只吃一个苹果的5人与根本不吃的5人进行对比，患冠心病的相对危险性是0.52。　　这份由哥伦比亚长老会

老年养生益寿十五法

　必修的十五招！　1、常梳头　每日至少要保持梳发两次,每次60多梳,可明目、清脑、祛风、活血、增进肾功能，防脱发，坚持经常，必然受益。　2、常擦洗　每次洗脸后，用双手擦面部10余次,能振奋精神使工作有朝气.

活得“清静”才健康

中年人最大的精神隐患莫过于整天患得患失、斤斤计较、追逐名利、贪求无度。欲望会导致中年人心理上不满足、不平衡，从而导致他们产生悲观失望感、低落感、怀恨感，使自己活在孤独之中。这一切欲望来自不清静的心，当你的欲望来干扰自己的时候，首先要看看自己的心是否清静，这是抵御欲望的最好方法。心清一身轻，心是我们欲望要求的中心点，如果能把欲望再降到最低点，要求的东西达到越少越好的地步，这样你的心就会清静了。静在动

养生之道切莫怒

在生活中，尽管每个人的经历和境况有千差万别的不同之处，但人的情绪总是表现为愉快和不愉快两种。大量事实证明：情绪与健康有着密切的关系：能经常保持乐观态度、情绪愉快对身体健康十分有利；相反，心情不佳时产生的悲伤、抑郁、焦虑、恐惧、愤怒、暴躁等不良情绪，都可能成为疾病或灾祸的诱因，给身心健康带来毁损。　　国外有个研究机构曾调查过百位超过百岁老寿星的食谱，发现这些老寿星们日常摄入的食物，并不相同。但他们

换季警惕胃溃疡缠身

秋天本是让人心仪的季节，但是在臭氧层破坏、热效应、大气污染等因素的排挤下，秋天日渐短暂，短得让人痛惜，人体还没有来得及适应，天气就已经由夏到冬了，留给人们的是匆匆换季而引发的伤病。　　美味招架不住——胃肠造反　　在没有出现问题的时候，我们不会感觉到胃的存在，所以有些消化科医师认为：胃的存在感是胃肠疾病的一个典型症状。秋天的时候，这种存在感每每提示着我们对它的忽

日常生活提示：原来胃溃疡也会传染

北京某小区的刘大妈患胃溃疡多年未愈，可今年她到女儿家居住后不久却惊讶地发现，其女儿、女婿与自己共同生活后也先后不同程度地患上了胃溃疡，这是怎么一回事？经医院检查询问病因后她才知道，这是她与家人共用碗筷导致幽门螺旋杆菌交叉感染造成的。　　幽门螺旋杆菌是目前世界公认的胃部杀手，它在人的胃内长期大量繁殖，可导致终生感染并引起组织学胃炎，从而造成胃溃疡久治不愈。同时，

中医养生话“七情”

祖国医学认为：人有喜怒忧思悲恐惊的情志变化，亦称“七情”。其中怒喜思忧恐为五志，五志与五脏有着密切的维系。《内经》有“怒伤肝，悲胜怒”、“喜伤心，恐胜喜”、“思伤脾、怒胜思”、“忧伤肺，喜胜忧”、“恐伤肾，思胜悲”等理论。此观点被历代医家应用于养生学中，对于情志调摄、防病祛疾、益寿延年起着不可低估的微妙作用。　　人是一个极其复杂的有机体，七情六欲，人皆有之，属于正常的精神活动，有益于身心健康。但异

益寿养生贵在有四度

我是一个古稀老人，每当看到周围同龄的老哥，甚至一些小我不少的老友们，病魔缠身，有的甚至过早地离世，总有一种惋惜感，同时也庆幸自己在养生保健上所取得的成效。今年75岁的我，仍然身板硬朗、耳聪目明，血压、血脂及血糖一直维持正常，一年到头难得吃药打针。要说有什么经验，我坦率地说，那就是养生益寿贵有“度”。　　“度”在哲学范畴上是指事物保持自己质的数量界限。在这个限度内，量的变化不会引起质变。超过这个限度

养生有道之身体各部位都要多转转

人体关节的旋转自由度很大，如果能够利用这种自由度来带动身体各部分的舒展，往往可以取得很好的健身效果。　　转目∶经常转转眼睛，可以加速眼睛局部血液循环，防止眼睛疲劳和视力衰退。眼睛转动时速度要均匀，上下、左右，顺、逆时针方向各4—8次。　　旋转手指∶手指上经络众多，经常活动能镇静情绪、消除肌肉紧张。旋转时，两手手指分别对接呈空心球状，然后相对应的两根手指开始逐一互相绕着旋转，按顺、逆时针方向各旋

毛泽东的饮食养生之道

毛泽东是湖南湘潭韶山人，他的饮食习惯，一辈子都保持了一个农民的朴实和简单，很富有地方特色，基本上没有超出湘菜口味。现在韶山、长沙、上海、北京等地许多餐馆推出的“毛家菜”，有的菜的原料虽曾是毛泽东吃过的，但价格却很贵，菜名也神乎其神，近乎山珍海味，这是对毛泽东简朴饮食的异化，我们必须恢复它的本来面目，看看毛泽东所吃过的菜和他的饮食习惯。　　毛泽东青少年时代是在韶

学习伟人20字诀养生之道

淡泊从容，宠辱不惊，邓小平以豁达的心胸和大智慧安享93岁高寿。今年8月22日是小平同志诞辰100周年的日子，我们在此追思伟人，感受他独特人格魅力的时候，还可从他的养生之道中得到很多启迪。　　邓小平同志享年93岁(1904年～1997年)，这在全世界的伟人中并不多见。他在75岁高龄时，健步登上了黄山；80多岁时，还能在大海中畅游1个多小时。　　1991年的“七一”，当小平同志谈到自己的养生之道时曾说

邓小平20字诀养生之道

淡泊从容，宠辱不惊，邓小平以豁达的心胸和大智慧安享93岁高寿。今年8月22日是小平同志诞辰100周年的日子，我们在此追思伟人，感受他独特人格魅力的时候，还可从他的养生之道中得到很多启迪。　　邓小平同志享年93岁(1904年～1997年)，这在全世界的伟人中并不多见。他在75岁高龄时，健步登上了黄山；80多岁时，还能在大海中畅游1个多小时。　　1991年的“七一”，当小平同志谈到自己的养生之道时曾说

拒绝“秋乏、秋燥、秋膘”养生秘诀

秋天气候凉爽，人们的饮食、睡眠、精神都好了起来。此时，“秋乏、秋燥、秋膘”也正向我们走来，如果保养不当，也会增添许多新的烦恼。　　拒绝秋乏　　告别了炎夏，迎来了天清气爽的秋天，人们感到比夏天要舒服得多了。可是，一些人会有困倦疲乏的感觉，这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不因此影响工作和生活，最好还是采取相应的

“垃圾睡眠”引来的常见疾病

看电视、听音乐或者玩电脑的时候睡着；强迫自己按“点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整；自然醒来后，想着再“赖会儿床”，强迫延长睡眠时间；晚上不睡，白天补觉，双休日的补觉；工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等，统称为“垃圾睡眠”。由此会带来以下一些常见疾病。　　-肥胖　　即使很在意，你的“啤酒肚”仍然会出现，这不仅单单是因为平时

牛顿的养生“定律”

牛顿是世界著名的科学家，学过物理学的人都知道“牛顿三大定律”，但牛顿的长寿之道却鲜为人知。　　牛顿，1642年诞生于英国东北部格兰瑟姆镇附近的农村，享年85岁。他终生没得过大病，一生只掉了一颗牙，从未戴过眼镜，临终时头发仍茂密未脱。这在当时人均寿命不足50岁的英国来说，简直是凤毛麟角，牛顿能长寿，主要是由于以下诸多因素的综合作用。　　爱思考：从学龄前开始牛顿就非常爱思考，并制作各种“小玩意”，这种

性爱中的养生之道

在几千年的人类文明史上，爱与做爱是人类繁衍，表达爱情的方式。与现代人一样，我国古人在做爱时，不但追求做爱时的愉悦、快感，还注重做爱时的养生之道。　　孙思邈在《备急千金要方》中有《房中补益》篇，专论房室生活，他强调掌握男女交合的原则和方法，告诫年轻人不可凭借年轻力壮放纵情欲，40岁以上的男性应注意节制房室生活。书中还提到，除了性机能障碍之类疾病需服药外，健康人一律不宜滥用房中药，并阐明了男女交合的具

养生好办法--以热除热

人颅内的动脉血管对疼痛是很敏感的，在高温季节，运动或劳动后头部易出汗，这时血管扩张，如果用冷水冲洗，有可能引起颅内血管功能异常，发作时有头发晕、眼前发黑、呕吐的现象，严重的话，可能会引起颅内大出血。　　夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。　　热毛巾擦身夏天，人的脸面和躯干

专家支招：运动养生

“很多人一说到锻炼身体，就抱怨工作太忙，没有时间，其实，有很多锻炼是不需要专门的时间和场地的，工作间隙随时可做，且效果很好。下面我就教给大家一种简单易行的锻炼方法——闭气功，除了儿童以外，适用于任何年龄段的人……”昨天下午，来自深圳市彭祖传统养生研究院的张海山教授，在江门购书中心为广大江门市民做了一场生动务实的健康讲座。　

秋季养生冷水浴的正确洗法

秋季可谓锻炼的好时节，有专家提醒说，秋天天高气爽，气温、水温、人体的温度都比较接近，冷水对人体的刺激较小，如果此时开始冷水浴锻炼有助于提高人对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能，让人更容易适应以后的气候变化。但是在洗浴时，也要注意一些讲究。“冷水浴有明显的保健作用，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快、头脑清晰。”交大二附院心血管内科的张超英大夫

牙齿状况反映身体疾病

牙齿与身体，有着一种难舍难分的亲密关系。相互影响，互为映照。就像广告语说的：“牙好，身体就好。吃嘛嘛香，身体倍棒！”而反之，身体的不适，牙齿也会有所反应，它会向你悄悄预警身体的状况。因此，牙齿幕后的健康悬念你不可不知。在中医里，有“肾生髓，主骨，齿乃骨之余”的说法。牙齿的状况，不仅表示着全身的骨骼健康，而且和肾脏

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