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伸展运动也长肌肉[2010-5-19]
最新研究也表明：伸展练习可以加强肌肉的行为能力。力量训练专家，加拿大安大略省约克大学的博蒙巴博士把柔韧性列为三大力量训练…
男性肩肌速成训练法[2010-5-19]
男性们做健身运动有很多目的，其中有很多人是希望增强身上的肌肉，弥补先天体形的不足，使到穿衣服时更好看。有些人由于肩膀不够…
几招哑铃运动让男性增肌[2010-5-18]
教瘦削男士们几招通过运动改善体形的方法，让瘦人同样长出令人羡慕的肌肉。 A、平卧推举 这是练胸肌最管用的招数，切记量…
社区器械也能让你增肌[2010-5-18]
有许多想增肌者可能会这样认为：长肌肉就应该正儿八经地到健身房中去锻炼，那样才够规范，才会有好的效果;那些摆放在社区中的露…
运动减肥常犯的错误[2010-5-17]
空腹运动有损健康。人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。 误…
健身运动前的饮食规则[2010-5-17]
做准备：多吃水果 每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品;每天2到3个水果…
体重54公斤男性健身房增肌训练方案[2010-5-17]
无氧运动作用：增肌、增力等。 常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。 无氧运动是指肌…
健身房运动莫入误区![2010-5-14]
一、不要只练自己感兴趣的肌肉 很多人一到健身房就做胸推练习，然后就练二头肌，每次如此，一成不变。似乎胸部鼓起，胳膊粗壮…
午间健身 运动饮食巧安排[2010-5-14]
李女士供职的公司，离健身馆很近，一年多来她一直坚持午休时间去健身锻炼。她认为，白天有工作，晚上回到家带孩子，做家务，很难…
练就肌肉猛男的计划[2010-5-13]
海军陆战队的训练被称为魔鬼训练，不过并不是每个男人都有机会亲身接受这种魔鬼训练，不可否认的是，陆战队的操练课程对于体型修…